今回の記事はCBDついてざっくり簡単に解説します。
「CBDの効果や成分を簡単に説明してほしい」
「CBDはどんなメリットがあるの？」
「CBDはどんな商品があるの？」
という方はぜひ最後までご覧になってください。
CBDって何？効果や成分、メリットを簡単に解説してみた！
【①CBDって何？効果や成分、メリットを簡単に解説】
⑴CBDは植物性由来の成分
CBDとは大麻草から抽出される植物性由来の成分です。抽出されたCBD原料はハチミツのようなネバネバした液体で、それがココナッツオイルなどに混ぜられることでオイル製品などになります。CBDは大麻が原材料ですが、日本でも合法です。厚生労働省もその安全性を認めており、副作用などもありません。
⑵CBDはリラックス効果がある
CBDは主にリラックス効果があると言われています。仕事で緊張したり、嫌なことがあってストレスを感じている時などに使うと、過敏になった神経が抑えられます。肩こりなどの身体の緊張や痛みの緩和にも効果があると言われています。
CBDの主な効用
①自律神経や不眠症を改善する 「鎮静作用」
②不安感やうつ症状を緩和する 「抗不安作用」
③肩こりなどの慢性痛を緩和する 「抗炎症作用」
⑶CBDは具体的にどうやって使う？
CBDは、グミやカプセル、クリームに入浴剤など色んな商品があります。日本ではCBDオイルタイプが一番ポピュラーかと思います。CBDはリラックスしたり、眠りをサポートするものというイメージが強いかと思います。実際に寝つきが悪い時、ストレスが溜まっている時、肩こりなどの慢性痛がひどい時が理由で使用を始めたという方が一番多いように思います。
CBDを使う際のタイミングについてより詳しく知りたい方は過去のブログを参考にしてみてください。
CBDの注意点など、使い始める前に知りたいことは過去のブログを参考にしてみてください。
【CBDを使う時の注意点とは！？使う前に必ず知りたいこと！】
『CBDオイルの使い方』
CBDオイルは、スポイトから舌の裏に垂らして使います
ポイントは舌下の粘膜から吸収するので、舌の裏で30秒以上溜めてから飲み込むようにすると、効果実感が上がると言われています
CBDの摂取方法について詳しく知りたい！という方は、過去のブログを参考にしてみてください。
【直接？食事に入れる？CBDを摂取する方法は？CBDオイルの摂取方法を紹介】
『CBDグミの使い方』
CBDグミはエディブル商品と呼ばれ、グミの他にもクッキーや飴などの食品にCBDを配合した商品です
パッケージデザインも可愛いものが多く、女性でも取り入れやすいことからオイルに次ぐ人気商品になりつつあります。CBDオイルとの違いは効果が長いという点で、エディブルは肝臓や胃などの臓器から吸収されるためです。
各商品の違いについて詳しく知りたい！という方は、過去のブログを参考にしてみてください。
【オイルとグミはどっちがいい？自分に合うCBD製品が知りたい。CBD製品による吸収率の違いを解説】
【②さらに詳しく！CBDとは何か？】
⑴CBDは植物性由来の成分
【CBD】は大麻草から採れる【カンナビノイド】と呼ばれる成分の一つですが、多くの方がイメージするような精神作用（いわゆるハイの状態）・乱用性・中毒性はありません。その証拠に、CBDは日本でももちろん合法で、WHOや日本の厚生労働省がCBDに対する安全性や有用性を担保しています
２０２１年頃から日本でも一般認知され始めたCBDは、その効用の広さから医療・健康・美容業界からも注目を集めている最先端の成分です。CBDは主にリラックス効果を引き出したり、海外では癌の治療薬としても使われる一方で、最近では保湿効果やアンチエイジング効果、にきびや湿疹といった肌トラブルを改善する働きが認められ、CBD入りの化粧水やクリームが大人気の商品となっています。２０２２年にはグミでお馴染みのU-HA味覚糖がCBDとコラボしたり、街中の自動販売機でCBDドリンクを見かけることが多くなり、今後ますます認知度が高くなっていくと思います。
⑵リラックス効果のある成分
CBDは主に「リラックス（抗鎮静作用）」「ストレス軽減（抗不安作用）」「美肌・保湿効果（抗炎症作用・抗酸化作用）」といった効果があります。実際に、グーグルなどで「CBD リラックス」と検索するといろんな情報が出てきますが、CBDがなぜそのような効果を持つのか、ポイントを２つにまとめてみました。
①CBDが身体のバランスを整えるから
人間の体内には、自分の身体を調節するエンド・カンナビノイド・システム（以下ECSと略称）と呼ばれる機能が備わっています。
ECSは外部からの肉体的・感情的・心理的なストレスを受けたときに、体内のバランスを取り戻すと同時に、肉体的な快感や活力、健康状態を調整するということが研究で分かっています。ECSは人体の制御装置と表現されたりもします。ところが、このECSを動かすために必要な「カンナビノイド」は、加齢やストレス、栄養不足などによって数が減少してしまいます。ECSの働きが弱るとカンナビノイド欠乏症という状態になり、それが様々な疾患につながることも明らかになりました。
実は、私たちの体内には内因性カンナビノイドと呼ばれるCBDに似た物質を持っており、普段はそれを利用してECSを働かせています。CBDは植物性カンナビノイドと言います。
ECSの乱れによって生じる体の不調
自律神経機能の不調
不定愁訴
うつ病
アルツハイマー
糖尿病
心臓病
アレルギー
線維筋痛症（全身の筋肉や関節などの痛みやこわばり）
偏頭痛
カンナビノイド欠乏症には植物性カンナビノイドであるCBDが有効であると言われており、外部からサプリのように摂取してあげることで、ECSの働きをサポートしてくれます。
ECSについてもっと知りたい！という方は、過去のブログを参考にしてみてください。
②CBDが自律神経を整えるから
CBDはセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に影響を与え、自律神経を整えてくれます。この仕組みが、CBDにストレス緩和やリラックス効果があると言われる理由です。長期間の不安感やストレスは、自律神経の乱れや、うつ病などの精神疾患につながる可能性があり、さらに、ECSを正常に働かせるカンナビノイドも減少させてしまいます。CBDがもたらす不安感の解消やリラックス効果、ストレス緩和は、自律神経の乱れを整えます。
CBDと自律神経については過去のブログを参考にしてみてください。
⑶CBD商品の種類
CBDにはたくさんの種類の商品があり、CBD商品に含まれているCBDの量、性質、体の部位による吸収率の違いなどを考えて製品選びをする必要があります。しかし、基本的に「CBD商品は食べる、塗る商品がある」ことと、「CBDは自分がリラックスしたいときに摂取する」の２点を覚えておけば大丈夫です。
主なCBDアイテム
CBDオイル
CBDエディブル（グミ、チョコ、アメ、タブレット）
CBDバーム（クリーム、リップ）
CBDバスボム（入浴剤）
CBDスキンケア（フェイシャルマスク、美容液）
CBDの摂取方法や各商品の違い、摂取量の目安なども過去の記事で書いていますので、ぜひ参考にしてみてください
【CBDってどれくらい摂取すればいいの?適量や目安、タイミングを解説】
【直接？食事に入れる？CBDを摂取する方法は？CBDオイルの摂取方法を紹介】
CBDオイルやエディブルはそのまま食べて使います。胃や口腔の毛細血管から吸収され、体の内側全体からリラックス効果を引き出します。
CBDバームやスキンケア商品は、CBDが肌に作用することで局所的な痛みや炎症の改善が期待できます。
CBDはネットで購入することもできますが、初めての方は不安もあると思います。最近ではCBDの専門店やCBDカフェも関東を中心に見かけるようになりましたし、自身の悩みを相談するとおすすめの商品を紹介してくれたり、テイスティングができる店舗もありますので、ぜひ足を運んでみてください。
【③補足と注意事項】
現在、持病などで薬を服用している方は、カンナビノイド製品を使用する前に必ず主治医に相談してください。
CBDは薬ではありませんが、『薬物相互作用』を起こす場合があります。市販薬を含め、薬は肝臓の酵素によって代謝されます。CBDはその酵素の働きを阻害するため、結果的に服用中の薬が体内で作用する時間を長くする可能性があります。これは果物のグレープフルーツでも起こる可能性があると言われています。
服用中の薬が効き過ぎてしまうことを避けるために、カンナビノイド製品を使用する前に必ず主治医に相談してください。
特に、CBDの摂取が１日１００mgを超える場合は、下記のような医薬品との相互作用に注意して、使用前に主治医に相談することが必要です。
ベンゾジアゼピン、抗うつ薬、抗精神病薬、麻酔薬、ステロイド、免疫抑制剤、抗凝固剤、スタチン、抗不整脈薬、カルシウム拮抗剤など
